Mempersiapkan tubuh untuk tidur sering kali dimulai dari kebiasaan kecil yang dilakukan menjelang malam. Rutinitas yang teratur dapat membantu tubuh mengenali waktu untuk beristirahat tanpa memberikan klaim medis tertentu. Misalnya, meluangkan waktu untuk menjauh dari layar dapat membantu pikiran menjadi lebih tenang setelah seharian beraktivitas. Ketika suasana lebih hening, tubuh dapat lebih mudah memasuki kondisi rileks.
Selain itu, menciptakan suasana kamar yang nyaman dapat memberikan nuansa damai sebelum tidur. Pencahayaan redup atau lampu hangat dapat membantu mengurangi rangsangan visual sehingga pikiran lebih mudah beristirahat. Banyak orang merasa lebih tenang ketika kamar tetap rapi, sehingga penting untuk menjaga kebersihan ruang tidur. Kebiasaan sederhana seperti merapikan tempat tidur juga dapat memengaruhi kenyamanan secara keseluruhan.
Beberapa orang juga memilih membaca buku ringan atau melakukan aktivitas santai lainnya sebagai persiapan tidur. Aktivitas ini dapat membantu mengalihkan perhatian dari kesibukan sehari-hari dan memberikan waktu bagi pikiran untuk mereda. Dengan membentuk kebiasaan malam yang konsisten, seseorang dapat menciptakan pola tidur yang lebih stabil. Rutinitas ini tidak dimaksudkan sebagai pengganti saran medis, tetapi sebagai langkah alami untuk meningkatkan rasa nyaman sebelum tidur.