Relaksasi merupakan cara alami yang dapat membantu tubuh dan pikiran merasa lebih tenang setelah beraktivitas sepanjang hari. Teknik sederhana seperti pernapasan dalam dapat memberikan efek menenangkan tanpa memberikan klaim kesehatan tertentu. Ketika seseorang fokus pada ritme napas, perhatian dapat beralih dari pikiran yang mengganggu sehingga suasana hati menjadi lebih stabil. Latihan ini dapat dilakukan di mana saja dan hanya memerlukan beberapa menit.
Selain teknik pernapasan, meditasi ringan juga dapat membantu menciptakan rasa damai menjelang tidur. Meditasi tidak harus berlangsung lama; beberapa menit saja cukup untuk membuat pikiran lebih teratur. Dengan melakukan meditasi secara rutin, tubuh dapat lebih mudah mengenali waktu untuk beristirahat. Aktivitas ini menjadi semakin efektif ketika dilakukan di lingkungan yang tenang dan minim gangguan.
Peregangan lembut juga dapat menjadi bagian dari proses relaksasi yang membantu meredakan ketegangan di tubuh. Gerakan yang perlahan dapat membuat otot terasa lebih nyaman setelah hari yang sibuk. Ketika ketegangan fisik berkurang, pikiran pun dapat lebih mudah beristirahat. Menggabungkan beberapa teknik relaksasi ini dapat membantu menciptakan rutinitas tidur yang lebih menenangkan tanpa memberikan saran medis apa pun.